### **肉桂的功效**  

1. **温阳散寒**  

   - 中医认为肉桂性热，可温补肾阳、驱散寒湿，适用于手脚冰凉、腰膝冷痛、宫寒痛经等虚寒症状。  

   - 现代研究：肉桂中的挥发油（如肉桂醛）能促进血液循环，改善体寒。  

2. **促进消化**  

   - 缓解胃寒引起的腹胀、腹泻、食欲不振，可搭配生姜、红糖使用。  

   - 刺激胃液分泌，加速肠道蠕动，但过量可能引发胃部不适。  

3. **辅助调节血糖**  

   - 部分研究表明，肉桂中的多酚类物质（如甲基羟基查尔酮）可能增强胰岛素敏感性，帮助控制餐后血糖（需遵医嘱，不可替代药物）。  

4. **抗菌抗炎**  

   - 肉桂醛具有抗菌作用，对部分细菌（如大肠杆菌）和真菌（如白色念珠菌）有抑制作用。  

   - 抗氧化成分有助于缓解炎症，但效果有限，不能替代药物治疗。  

5. **调节血脂**  

   - 动物实验显示肉桂可能降低胆固醇和甘油三酯，但对人体的长期效果仍需更多研究支持。  

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### **注意事项与禁忌**  

1. **控制用量**  

   - **每日建议**：作为调料使用不超过2-4克；药用需遵医嘱（过量易导致上火、口腔溃疡或肝损伤）。  

   - **毒性风险**：普通肉桂（中国肉桂）含较高香豆素，长期大剂量可能损害肝脏，建议选择低香豆素的锡兰肉桂（Ceylon cinnamon）。  

2. **体质禁忌**  

   - **热性体质**：阴虚火旺、口干舌燥、便秘、痤疮者慎用，可能加重症状。  

   - **孕妇**：活血作用可能增加流产风险，孕期避免大量摄入。  

   - **出血性疾病**：手术前后或服用抗凝血药（如华法林）者需谨慎，可能增加出血风险。  

3. **药物相互作用**  

   - 与降糖药合用可能导致低血糖，需密切监测血糖。  

   - 可能增强降压药效果，低血压患者需注意。  

4. **过敏风险**  

   - 少数人接触肉桂可能引发皮肤红肿、呼吸道不适，初次建议小剂量测试。  

5. **区分品种与用途**  

   - **锡兰肉桂（真肉桂）**：香气温和，香豆素含量低，适合长期食用。  

   - **中国肉桂（桂皮）**：味道浓烈，香豆素含量高，建议少量短期使用。  

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### **合理使用建议**  

- **食疗搭配**：肉桂苹果茶（缓解寒咳）、肉桂姜枣茶（暖宫驱寒）。  

- **外用**：肉桂精油稀释后按摩（改善关节冷痛），但需防过敏。  

- **特殊人群**：糖尿病、肝病患者使用前务必咨询医生。  

 

若有不适（如恶心、头晕），立即停用并就医。