针对体虚、爱出汗的情况，中医需根据具体体质（如气虚、阴虚、阳虚等）和出汗类型（自汗、盗汗）辨证选方。以下为常见证型及推荐方剂，供参考：

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### **一、常见证型与推荐方剂**

#### **1. 气虚自汗（白天易出汗，活动后加重）**

**症状**：乏力、气短、易感冒、食欲差、舌淡苔白。  

**推荐方剂**：**玉屏风散加减**  

- **组成**：  

  - 黄芪 15-30g（补气固表）  

  - 白术 10g（健脾益气）  

  - 防风 6g（祛风固表）  

  - 浮小麦 15g（收敛止汗）  

  - 煅牡蛎 15g（敛阴止汗）  

- **用法**：水煎服，每日1剂，连服7-14天。  

- **加减**：  

  - 食欲不振：加党参10g、茯苓10g。  

  - 怕冷明显（兼阳虚）：加桂枝6g、附子3g（需遵医嘱）。

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#### **2. 阴虚盗汗（夜间入睡后出汗，醒后即止）**

**症状**：手足心热、心烦失眠、口干舌燥、舌红少苔。  

**推荐方剂**：**当归六黄汤加减**  

- **组成**：  

  - 生地黄 15g（滋阴清热）  

  - 熟地黄 15g（补血养阴）  

  - 黄芪 10g（益气固表）  

  - 黄连 3g（清虚热）  

  - 黄芩 6g  

  - 黄柏 6g  

  - 当归 10g（养血）  

  - 煅龙骨 15g、煅牡蛎 15g（敛汗）  

- **用法**：水煎服，每日1剂，连服7天。  

- **注意**：脾胃虚寒者慎用（方中寒凉药较多）。

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#### **3. 气阴两虚（自汗与盗汗交替）**

**症状**：疲劳乏力、口干、心悸、舌淡红少苔。  

**推荐方剂**：**生脉散合牡蛎散加减**  

- **组成**：  

  - 党参 15g（或西洋参6g，气阴双补）  

  - 麦冬 10g（养阴生津）  

  - 五味子 6g（收敛止汗）  

  - 煅牡蛎 20g  

  - 浮小麦 15g  

  - 甘草 3g（调和诸药）  

- **用法**：水煎服或代茶饮，每日1剂，连服10天。

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### **二、食疗辅助方（温和调理）**

1. **黄芪红枣粥**  

   - 黄芪15g（布包煎汁），红枣10枚，粳米50g，煮粥食用。  

   - **功效**：补气固表，适合气虚自汗。  

2. **浮小麦黑豆茶**  

   - 浮小麦30g、黑豆20g、红枣5枚，煮水代茶饮。  

   - **功效**：收敛止汗，适合轻度自汗或盗汗。  

3. **山药百合羹**  

   - 鲜山药100g、百合20g、莲子15g，炖煮成羹，加冰糖适量。  

   - **功效**：滋阴健脾，适合阴虚或气阴两虚者。

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### **三、注意事项**

1. **辨证用药**：  

   - 自汗多属气虚或阳虚，盗汗多属阴虚，需结合舌脉症状精准选方。  

   - 复杂体质（如湿热、痰湿）需避免盲目补益，建议咨询中医师。  

2. **禁忌与慎用**：  

   - 孕妇、高血压患者、实热证（如口臭、便秘、尿黄）者慎用黄芪、附子等温补药。  

   - 黄连、黄柏等苦寒药长期使用可能伤胃，需配伍健脾药物。  

3. **生活调理**：  

   - 避免过度劳累，适当运动（如八段锦、太极拳）。  

   - 饮食清淡，忌辛辣、生冷，可多食小米、山药、莲子等健脾食材。  

4. **及时就医**：  

   - 若出汗伴随心悸、消瘦、持续低热，需排查甲亢、结核等疾病。  

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### **四、中成药推荐（方便选择）**

- **玉屏风颗粒**：适合气虚自汗、易感冒者。  

- **虚汗停颗粒**：益气养阴，用于气阴两虚的盗汗。  

- **生脉饮口服液**：气阴双补，适合疲劳、心悸、多汗者。

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**提示**：中药需结合个体体质调整剂量，建议在中医师指导下使用！若自行用药1-2周无效或症状加重，请及时就医。